اگر بخواهیم واقع‌بین باشیم، باید گفت که تعداد زیادی از ما در انتخاب لپ‌تاپ، کامپیوتر، تجهیزات دیجیتال، دیزاین اتاق و… توجه می‌کنیم؛ اما میز کارمان را به‌راحتی نادیده می‌گیریم و آن را به‌عنوان ابزاری ساده می‌بینیم که تنها وظیفه‌اش، نگه‌داشتن وسایل شخصی ما در یک سطح صاف است؛ ولی ماجرا فراتر از این حرف‌هاست! انتخاب یک میز اداری ارگونومیک و مناسب می‌تواند به‌اندازه یک تغییر شغلی در زندگی شما تأثیرگذار باشد. حیرت نکنید! میزهای ارگونومیک، به‌عنوان قهرمان‌های گمنام و ساکت دنیای کار، مهربانانه دردهای مزمن شما را کم می‌کنند و بازدهی کارتان را به اوج می‌رسانند. به همین دلیل موضوع این مقاله آشنایی با میز اداری ارگونومیک که بتوانید بهترین نوع این میز را برای راحتی و کار خود تهیه کنید.
میز اداری ارگونومیک چیست؟
به‌طورکلی برای این که آشنایی با میز اداری ارگونومیک پیدا کنید، اصطلاح ارگونومی یعنی طراحی و تنظیم محیط به‌گونه‌ای که راحتی، کارایی و سلامت ساکنانش را به حداکثر برساند؛ طوری‌که همه‌چیز دقیقاً با بدن و شرایط شما هماهنگ باشد! بنابراین طبیعی است که منظور از میز اداری ارگونومیک، یک میز معمولی و شیک نیست!
این مدل میز اداری در حقیقت نوعی طراحی هوشمندانه و متناسب با نیازهای بدن افراد است؛ ابزاری که در یک کلام به کاهش فشار بر روی نقاط حساس بدن مثل کمر، گردن و مچ دست، کمک می‌کند. این میز، درست مانند یک معمار حرفه‌ای، تمام جزئیات بدن شما را درنظر می‌گیرد و با قابلیت‌هایی مانند تنظیم ارتفاع، کج‌شدن میز و حتی زاویه مانیتور، این امکان را می‌دهد که ساعت‌ها کار کنید، بدون اینکه احساس خستگی مضاعف یا دردهای عضلانی و اسکلتی داشته باشید.
ویژگی‌های یک میز اداری ارگونومیک خوب
در شناخت میزهای ارگونومیک باید این را بدانید که برخی ویژگی‌های این ابزار اداری، آن را از باقی میزها متمایز کرده است. در ادامه با خصوصیات ویژه یک میز اداری ارگونومیک آشنا می‌شوید:
1. قابلیت تنظیم ارتفاع؛ ارتفاع ایدئال برای هر بدن
در مقاله تجهیزات لازم برای دفتر کار هم گفتیم که میزهای اداری ارگونومیک، قابلیت تنظیم ارتفاع را در اختیارتان قرار می‌دهند. این ویژگی، به‌معنای واقعی می‌تواند محیط کاری شما را شخصی‌سازی کند.
فرض کنید می‌خواهید از از حالت نشستن با قوز کتف به حالا نشستن با کمر صاف، تغییر شکل بدهید. در چنین حالتی میتوانید ارتفاع میزتان را کمی بالاتر بیاورید؛ بدون اینکه نیاز به تغییر مکان یا تغییرات زمان‌بر و پرزحمت داشته باشید. این قابلیت به‌ویژه برای کسانی که در طول روز، به‌مدت طولانی پشت میز می‌نشینند، بی‌نهایت مفید است. توانایی تنظیم ارتفاع میز مطابق با ارتفاع صندلی و وضعیت بدنی شما یعنی راحتی و راحتی یعنی بازدهی کاری بهتر!
2. زاویه قابل‌تنظیم؛ پوزیشن مطلوب بدن هنگام کار اداری
اگر تا به امروز به‌دنبال راهی بوده‌اید که زاویه مناسبی برای پشت میز نشستن پیدا کنید، میزهای ارگونومیک، پاسخی درخشان به جستجوی شما هستند! بعضی از این میزها به شما کمک می‌کنند تا زاویه سطح میز را تغییر بدهید و بتوانید بهترین وضعیت گردن، کمر و… خود را پیدا کنید. این ویژگی کمک می‌کند تا فشار روی اجزاء مختلف بدن را کمتر کنید و بتوانید هماهنگ با شرایط خود، میزی با زاویه مخصوص داشته باشید.
3. فضای کافی برای پاها؛ آزادی حرکت در زیر میز
یکی از ویژگی‌هایی که کمتر به آن توجه می‌شود، طراحی فضایی برای پاهاست! این طراحی به شما امکان می‌دهد که بدون محدودیت در زیر میز حرکت کنید و پاهایتان را به‌راحتی جابه‌جا کنید. فضای کافی برای پا در حین کار، کمک می‌کند تا از نشستن طولانیمدت، احساس خشکی و خستگی در پاهای خود احساس نکنید.
4. فضای مناسب روی سطح میز؛ همه‌چیز در دسترس
اگر می‌خواهید به وسایل ضروری خود در حین انجام پروژه‌هایتان، دسترسی داشته باشید، به ابعاد میز اداری توجه کنید. میز ارگونومیک انتخابی متناسب برای این نیاز شماست. میزهای این‌چنینی همه‌چیز را بهطور منظم در اختیارتان قرار می‌دهند؛ یعنی کامپیوتر، مدارک و سایر وسایل ضروری را بدون هیچ مشکلی روی آن قرار می‌دهید و به‌راحتی به همه آنها دسترسی دارید:
- سطح وسیع میز که با طراحی صحیح، فضای کافی برای وسایل موردنیازتان داشته باشد.
- محل مناسب برای موس و کیبورد که مچ دست شما را در وضعیت راحتی قرار بدهد.
- فاصله مناسب تا مانیتور تا از خستگی چشم‌ها و گردن جلوگیری کند؛ نه خیلی دور، نه خیلی نزدیک!
- شیب رو به پایین تا افتادگی سر را کاهش بدهد و جلوی خستگی عضلات پشت گردن را بگیرد.
5. وجود کشو و محفظه‌های مجزا؛ نظم و سازماندهی یک‌جا
همان طور که در مقاله ویژگی میز کارمندی خوب هم گفته شد، در فضای کسب‌وکارها، هیچ‌چیزی بدتر از یک میز شلوغ و نامرتب نیست! برای حفظ نظم و جلوگیری از پراکندگی، میز ارگونومیک دارای کشوها و محل‌های نگهداری مناسب است. وجود محفظه‌های کاربردی برای قراردادن اسناد و مدارک و برگه‌ها در کنار کشورهایی برای نگهداری وسایل شخصی‌تر مانند فلش‌ها، لوازم تحریر، شارژر و… به شما در تمرکز و دقت کاریتان بی‌اندازه کمک خواهد کرد.
مزایای میز اداری ارگونومیک
مبلمان اداری مناسب که مهمترین آنها میز است باید کاملا استاندارد و متناسب باشد. آشنایی با میز اداری ارگونومیک و مزایای آن و البته استفاده از آن، همه‌چیز را به نفع شما تغییر می‌دهد و می‌تواند به‌عنوان تصمیمی هوشمندانه در فرایند کاریتان به حساب بیاید؛ چراکه این وسیله به‌ظاهر ساده، دروازه‌های جدیدی از راحتی بیشتر و راندمان کاری بهتر را به روی شما باز می‌کند. میزهای ارگونومیک، چنین مزایای بی‌نظیری را تجربه میکنید:
- خداحافظی با دردهای عضلانی و اسکلتی: کافی است مدتی پشت این میزها بنشینید تا متوجه شوید که چطور در بلندمدت، فشار از روی نقاط حساس بدن مانند کمر و گردن، برداشته می‌شود. این مزیت خاص به شما مجوز می‌دهد که بدون نگرانی از درد و ناراحتی‌های روزانه، با خیال آسوده‌تری به کار پشت میزتان ادامه بدهد.
- افزایش بازدهی کاری و تمرکز: در مقاله راهنمای انتخاب و خرید میز مدیریتی هم گفتیم که طبیعی است که راحتی فیزیکی بدن شما مستقیماً روی تمرکز و راندمان کاریتان اثر می‌گذارد و بهره‌وری شما را به اوج می‌رساند. وقتی بدن شما در موقعیت راحتی قرار بگیرد، ذهنتان آزادتر می‌شود تا بر روی وظایف و پروژه‌های مهم، تمرکز کنید. در نتیجه کارکردن برایتان آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر خواهد بود؛ به‌خصوص اگر صاحب مشاغلی هستید که نیاز به نشستن طولانیمدت پشت میز کار دارید!
- تنظیمات متناسب با نیازهای شما: میز ارگونومیک مانند یک لباس سفارشی، متناسب با وضعیت شما قابل‌تنظیم است. ارتفاع و زاویه میز را دقیقاً مطابق نیازهای شخصی‌تان تنظیم کنید تا تجربه بیشتری از راحتی در محیط کار را به دست بیاورید.
- خلق محیط کاری انگیزه‌بخش: رعایت ارگونومی در محل کار و با تنظیمات خاصی که این میز به شما ارائه می‌دهد، میتوانید بالاخره وضعیت نشستن صحیح و قرارگیری درست گردن و ستون فقرات را در زندگی شغلی خود، پیاده کنید تا در آینده به مشکلات جدی فیزیکی در نواحی مهم مانند ستون فقرات، چشم و کمر دچار نشوید.
کلام پایانی
صاحبان مشاغلی که ساعت‌های زیادی را پشت میز می‌گذارنند، باید به این باور برسند که انتخاب میز اداری ارگونومیک، دیگر یک تصمیم لوکس نیست؛ این انتخاب، یک ضرورت عاقلانه است که پُلی به سمت سلامت، راحت و بازدهی کاری بهتر به حساب می‌آید. میز مناسب و ارگونومیک، تحولی مثبت در وضعیت شغلی شماست و می‌تواند یک سرمایه‌گذاری هوشمندانه و خارق‌العاده برای آینده جسمی و کاری شما باشد. آن را دست‌کم نگیرید!
سوالات متداول
-
ارتفاع میز ارگونومیک باید چقدر باشد؟
ارتفاع میز را طوری تنظیم کنید که وقتی تایپ میکنید، بازوهایتان موازی با زمین قرار بگیرد.
-
میز اداری ارگونومیک فقط برای محیطهای اداری بزرگ مناسب است؟
خیر! این میزها در اندازهها و طرحهای مختلفی طراحی و تولید شدهاند. شما میتوانید برای فضاهای کوچک و حتی دفاتر خانگی خود، این میز را تهیه کنید و از همخوانی آن با فضای کاریتان لذت ببرید.
-
چطور یک محیط کار ارگونومیک و پربازده ایجاد کنیم؟
با دقت بر روی این آیتمها میتوانید محیط شغلیتان را بهطور کلی ارگونومیک طراحی کنید: صندلی ارگونومیک، ارتفاع میز، ارتفاع مانیتور، زاویه کیبورد، نوع ماوس و قرارگیری آن، دمای محیط، سروصدای محیط، نور محیط و حتی وجود گیاهان!
3 thoughts on “آشنایی با میز اداری ارگونومیک [5 ویژگی مهم + مزایا]”
خیلی از ما به راحتی میز کارمون رو نادیده می‌گیریم و فکر می‌کنیم که یه وسیله ساده است، ولی با خوندن این مقاله متوجه شدم که میز ارگونومیک چقدر می‌تونه تأثیر بزرگی توی راحتی و عملکرد کاری داشته باشه! من که بعد از این مقاله تصمیم دارم حتماً یکی از این میزها رو امتحان کنم. واقعا یکی از اون تغییرات کوچیکیه که می‌تونه نتایج بزرگی داشته باشه! امیدوارم این اطلاعات برای کسایی که پشت میز می‌نشینن و مشکلات کمر و گردن دارن مفید باشه. با تشکر از نویسنده مقاله!
به عنوان کسی که هر روز ساعت‌ها پشت میز می‌نشینم، می‌دونم که چقدر راحتی در انتخاب میز کار مهمه. این مقاله خیلی مفید بود و به من یادآوری کرد که یک میز ارگونومیک می‌تونه چقدر وضعیت کاری من رو بهتر کنه. راستش قبلاً نمی‌دونستم که اینقدر تاثیر داره و همیشه یک میز ساده انتخاب می‌کردم. خیلی خوبه که این نکات رو یادآوری کردید. حتماً برای دفتر کارم یکی از این میزها رو انتخاب می‌کنم!
خیلی جالب بود که متوجه شدم انتخاب میز ارگونومیک می‌تونه اینقدر توی راحتی و تمرکز ما اثر بذاره. من خودم همیشه مشکلات گردن و کمر داشتم و فکر می‌کنم با تغییر میز کارم، می‌تونم خیلی از این دردها رو کاهش بدم. واقعا میز ارگونومیک یه انتخاب هوشمندانه است که می‌تونه باعث بهبود کیفیت کار و سلامت بشه. برای من که به مدت طولانی پشت میز کار می‌کنم، این مطلب خیلی مفید بود.